A arte de meditar

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Toda pessoa carrega em si o potencial para libertar sua mente do sofrimento e da ignorância, bem como para promover o bem-estar próprio e de outros. A partir desse princípio, Matthieu Ricard – conhecido pela imprensa internacional como o homem mais feliz do mundo – escreveu um guia claro para os primeiros passos na meditação.Mesmo em curto prazo, a prática tem efeitos comprovados na diminuição do estresse, da ansiedade e tendência à raiva, além de amenizar o risco de recaídas em pessoas que sofr